1、原料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。

2、制作：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時(shí)加入白糖即成。

3、用法：每晚溫?zé)岱场?/p>

(資料圖片)

4、療效：補(bǔ)養(yǎng)心脾，健腦益智。

5、適用于心脾兩虛之智力衰減癥。

6、青少年、中老年人食之，均有健脾養(yǎng)心，補(bǔ)腦益智功效。

7、腦力勞動者尤為適宜。

8、您好！蓮子粥做法蓮子粥的做法 1.準(zhǔn)備材料：粳米、糯米、蓮子、桂圓、冰糖。

9、2.糯米、蓮子洗凈，浸泡30分鐘。

10、3.桂圓去殼，粳米洗凈，待用。

11、4.鍋中放水。

12、5.水開后將糯米、粳米、蓮子放入鍋中，繼續(xù)大火煮40分鐘。

13、6.放入桂圓。

14、7.放入冰糖，轉(zhuǎn)小火，再煮50分鐘，關(guān)火。

15、8.不開蓋子燜一會。

16、9.可以出鍋啦。

17、10.盛起。

18、小貼士 關(guān)火后，不開蓋燜一會，吃起來口感會更好。

19、2、粥里可以隨個人喜好，放一些桂圓、銀耳、枸杞。

20、主料：大米40克、蓮子35克輔料：枸杞5克、冰糖適量步驟1.大米洗凈后放入鍋中，加入適量的清水，中火熬粥。

21、2.將蓮子從蓮蓬中剝出來。

22、3.去除掉外面的皮，和里面的蓮子芯。

23、4.水燒開后，倒入剝好的蓮子，中火熬粥。

24、5.加入一點(diǎn)枸杞配色。

25、6.再加一點(diǎn)冰糖，熬至米熟，總共需要大概二十分鐘。

26、小貼士：熬粥一定要用中小火。

27、　　蓮子百合綠豆粥　　材料：蓮子百合綠豆大米　　做法：將蓮子百合綠豆在清水里面充分浸泡，然后一起下鍋煮，大約一個小時(shí)后可以根據(jù)個人的愛好的稀稠加入適量的大米，然后再熬一個小時(shí)　　功效：清火　　大棗蓮子百合煮粥　　做法：（1）將大棗、百合干泡開洗凈；蓮子泡開(可根據(jù)個人口味去芯)；大米淘凈。

28、（2）將上述原料放入鍋內(nèi)，小火煮爛成粥即成　　功效：營養(yǎng)滋補(bǔ)增強(qiáng)食欲　　蓮子銀耳粥　　備料：蓮子100克，銀耳20克，冰糖200克，香米100克，紅棗數(shù)枚。

29、　　做法：把香米煮成粥。

30、可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。

31、銀耳用溫水泡發(fā)。

32、蓮子煮熟去心。

33、然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。

34、　　功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健，可做為陰虛體質(zhì)者的進(jìn)補(bǔ)食品　　蓮子百合粥　　備料：蓮子30克,干百合30克,粳米100克,冰糖30克，紅棗數(shù)枚。

35、　　做法：將蓮子洗凈,泡發(fā).干百合,粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時(shí)加入冰糖,稍煮即成。

36、　　功效:粥稠香甜,味美爽口。

37、滋陰健脾,養(yǎng)心安神。

38、　　薏米百合粥　　原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

39、　　制法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

40、　　功效：甜香，熱糯，略有清香味。

41、有健脾益胃，澤膚祛斑功效。

42、可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

43、　　　　枸杞子又名枸杞，含有豐富的胡蘿卜素、維生素BB2、煙酸、維生素C、維生素E、多種氨基酸、亞油酸、甜菜堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷硒等多種美顏潤膚成分。

44、古人稱枸杞子能留得青春美色。

45、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)細(xì)胞的新生，降低血中膽固醇含量，抗動脈硬化，改善皮膚彈性，抗臟器及皮膚衰老，延緩皮膚皺紋等作用。

46、常服枸杞子，能使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老，美膚益顏及提高性功能。

47、因此，枸杞子又是延長青春的妙品。

48、枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、湯。

49、其中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭強(qiáng)身健體及護(hù)膚抗衰老的美食。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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