眾所周知，孩子的茁壯成長，離不開鈣的支持?！吨袊鴥和}營養(yǎng)專家共識（2019年版）》就曾指出，兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。由此可見，生命早期就擁有足量的鈣儲存，既是為了孩子當(dāng)下的身體發(fā)育，也是在給他們的未來打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。

所以家長們平時一定要重視給孩子補(bǔ)鈣。那么，具體應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？

答：避免誤區(qū)+正確姿勢！

一、補(bǔ)鈣誤區(qū)，退！退！退！

誤區(qū)一：喝骨頭湯補(bǔ)鈣

本著“以形補(bǔ)形”理念，不少人將骨頭湯視為補(bǔ)鈣的重要途徑。然而，根據(jù)中山大學(xué)的一項(xiàng)測定發(fā)現(xiàn)，用蒸餾水熬制的骨頭湯，每100毫升骨湯中的鈣往往只有2-4毫克，跟水質(zhì)偏硬的自來水幾乎無異。事實(shí)上，白花花的骨頭湯里更多的是脂肪，喝多了反而會影響孩子的健康。

誤區(qū)二：吃蝦皮補(bǔ)鈣

單論含鈣量，蝦皮確實(shí)名列前茅。但想通過它完成孩子的補(bǔ)鈣計(jì)劃就有點(diǎn)天真了！首先，每次食用蝦皮的量很少，所以整體的補(bǔ)鈣量并不會太多；其次，蝦皮中所含的鈣質(zhì)主要是“復(fù)合物型鈣質(zhì)”，在吸收難度上較高；最后，蝦皮屬于高鹽食物，超高的鈉元素會使補(bǔ)進(jìn)去的鈣會隨著尿液排除，加重鈣流失。

二、正確姿勢，收！收！收！

Step1：選對日常飲食

補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是基礎(chǔ)。下面就來推薦幾類含鈣量高，同時又好吸收的食物：

牛奶，是孩子成長路上的好搭檔，其除了擁有超高的鈣含量，里面的維生素D、乳糖等物質(zhì)還能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。乳糖不耐受的孩子，可選擇無乳糖牛奶、酸奶等；

綠葉蔬菜，也是低調(diào)的“補(bǔ)鈣小能手”，如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等，含鈣量都不低。不過，這些蔬菜普遍也富含草酸，容易影響鈣質(zhì)吸收，需事先用沸水焯一下；

豆制品，常會用到含鈣離子的凝固劑，所以豆制品也是鈣的來源，比如鹵水豆腐或石膏豆腐。

Step2：加強(qiáng)戶外活動

食物中的鈣被吸收后，需要維生素D（簡稱VD）這個“搬運(yùn)工”才能真正發(fā)揮作用。但VD主要是靠曬太陽后，人體自身合成，食補(bǔ)很少。所以，為了確保鈣吸收，一定要保證孩子每天的戶外活動時間。

Step3：常備專業(yè)鈣劑

如果前兩步不能保質(zhì)保量完成，就還需要專業(yè)鈣劑來為孩子補(bǔ)全鈣質(zhì)和VD，比如這款小兒朗迪碳酸鈣D3顆粒（II），其專為中國寶寶量身定制，屬OTC國藥準(zhǔn)字，在品質(zhì)和安全性上有保障。

在成分配比上，小兒朗迪碳酸鈣D3顆粒（II）以天然礦石為鈣源，并根據(jù)中國寶寶的飲食習(xí)慣和體質(zhì)，最終以250mg元素鈣：100IU維生素D3的科學(xué)配比打造而成，既能保證補(bǔ)鈣量，又能確保鈣吸收。同時針對兒童口服特點(diǎn)，小兒朗迪碳酸鈣D3顆粒（II）精研超微顆粒，不含色素、不含防腐劑，符合國家GMP標(biāo)準(zhǔn)，且產(chǎn)品口感細(xì)膩，甜橙口味，孩子更愛喝，方便快捷無負(fù)擔(dān)，媽媽更省心。

補(bǔ)鈣是門學(xué)問，需要每個人認(rèn)真對待。最后，希望家長們都能避開補(bǔ)鈣誤區(qū)，掌握正確的補(bǔ)鈣“姿勢”，護(hù)送孩子一路健康成長！

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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