新冠疫情影響了人們生活的方方面面，不論疫情本身還是隔離等預(yù)防手段，都對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生了影響。為了對(duì)抗恐懼和壓力，人們便采取各種方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力調(diào)適心理狀態(tài)。有不少研究指出，聽音樂(lè)是一種基本的調(diào)節(jié)、控制情緒的方式，有益于身心健康。多巴胺是一種“快樂(lè)荷爾蒙”，讓人產(chǎn)生快樂(lè)的體驗(yàn)，舒緩的音樂(lè)能夠降低腎上腺素的水平，同時(shí)促進(jìn)多巴胺分泌。臨床研究證明，音樂(lè)作為一種治療的媒介被廣泛用于心理及康復(fù)治療，對(duì)中風(fēng)、心血管疾病患者有積極作用。

音樂(lè)能激發(fā)我們最深層的情緒，聽什么樣的音樂(lè)會(huì)跟真實(shí)的自己接近，幫助控制負(fù)面情緒和壓力，同時(shí)也是一種認(rèn)知需求。很多人會(huì)在做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)聽音樂(lè)，可以充實(shí)大腦。音樂(lè)不止能聽還具有參與性，可以唱歌、演奏樂(lè)器，并隨之起舞，這種刺激對(duì)隔離期的人尤為重要。另一方面，人們也通過(guò)音樂(lè)來(lái)與他人建立聯(lián)系，在災(zāi)難面前本能地尋求保護(hù)，更愿意把自己跟更強(qiáng)大的整體結(jié)合起來(lái)，從新聞里已經(jīng)看到很多隔離期人們?cè)陉?yáng)臺(tái)上大合唱。

以色列心理學(xué)家研究了人們?cè)诟綦x期間聽音樂(lè)的習(xí)慣和對(duì)音樂(lè)的情感反應(yīng)。研究者們?cè)谝陨械谝淮尉蛹伊罱Y(jié)束時(shí)(2020年5月31日)對(duì)200名成人進(jìn)行調(diào)查，詢問(wèn)在隔離期間的休閑行為，超七成的人每天花在看電視、電影、新聞，和朋友打電話，網(wǎng)上聊天的時(shí)間更多，超五成的人自己吃飯和睡覺(jué)的時(shí)間更多，48%受訪者聽音樂(lè)的時(shí)間更長(zhǎng)。

人們聽音樂(lè)的目的有很多，包括改善情緒、增加活力、作為背景聲放松。不少受訪者提到音樂(lè)情緒調(diào)節(jié)的作用，比如讓自己開心、放松、釋放壓力和焦慮，或者增加希望。還有一些人將音樂(lè)作為一種分心的手段，也有人說(shuō)聽音樂(lè)不會(huì)讓自己太孤單，也更容易跟他人產(chǎn)生共鳴和情感聯(lián)系。在疫情期間，不少人認(rèn)為自己的情緒更容易被音樂(lè)所影響，也有人刻意改變聽音樂(lè)的習(xí)慣，更多地聽那些輕松、歡快的歌曲。

英國(guó)就疫情期間音樂(lè)引起的懷舊感所做的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，很多人或多或少在隔離期間會(huì)聽?wèi)雅f音樂(lè)，而且不少人會(huì)特意選擇懷舊的音樂(lè)。人們?cè)诼犨@些音樂(lè)時(shí)往往更多回憶起快樂(lè)的過(guò)去，或者把過(guò)去的困難和現(xiàn)在的情況做比較，從而體驗(yàn)到更多積極情緒，不過(guò)有時(shí)也會(huì)感到傷感，這可能是因?yàn)榛貞浲伦屓讼萑敕雌c思維而感到沮喪。懷舊感可以引發(fā)人們與過(guò)去自我的連接、人與人之間的聯(lián)系，比如我們會(huì)想到自己過(guò)去的成功或者成就，想起自己如何克服困境，想到與他人分享快樂(lè)時(shí)光，想到幫助過(guò)自己或者自己幫助過(guò)的人，會(huì)讓自信提高，更加樂(lè)觀，感到生活和生命更有目標(biāo)和意義，也可以打發(fā)當(dāng)前的無(wú)聊。這些聯(lián)系可以幫助人們來(lái)抵抗當(dāng)前個(gè)人的困難與壓力。當(dāng)人們感受到威脅的時(shí)候，懷舊也可以作為一種自我保護(hù)的方式，通過(guò)回顧和反思過(guò)去來(lái)重建世界觀，幫助人們建立對(duì)抗現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和信念。(王日出)

關(guān)鍵詞： 身心健康 研究發(fā)現(xiàn) 負(fù)面情緒 以色列心理學(xué)家