經(jīng)常失眠的人注意了，蓋厚被子或許能改善這種情況。

近日，據(jù)瑞典研究人員發(fā)表一項研究報道稱，經(jīng)過對比測試，發(fā)現(xiàn)失眠患者蓋厚被子，4周后失眠嚴重程度下降50%。

視頻

研究人員將120名失眠超過2個月，且患有任意一下項（重度抑郁、雙向情感障礙、焦慮癥和多動癥）的患者進行了分組對比，一組蓋6-8千克的重毛毯入睡，一組蓋1.5千克的輕毛毯入睡，在為期四周的研究中，發(fā)現(xiàn)蓋重毛毯入睡的患者失眠嚴重程度下降50%以上。

這是否意味著，被子越重睡得越香呢？

對此，南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學專家表示，鋪蓋影響的是睡眠時的溫度，人在睡眠過程中，其實主動地把體溫往下降，使人的新陳代謝進入一個比較慢的過程，所以人需要一定的保溫措施。

“但是過熱的環(huán)境，對人也不好，會煩躁、出汗、往往很難入睡，那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢，當中的機理還有待進一步研究?！?/p>

改善睡眠環(huán)境（包括鋪蓋的溫度、臥室的溫度、布置、光線等）和睡前習慣是治療失眠的有效方法，盡量不要在臥室使用藍光光源，睡前不要玩手機、睡前3小時內不要做劇烈和長時間的運動。

專家提醒，大部分人的失眠通過良好的睡眠環(huán)境和習慣可以得到緩解，如果4-6個月仍無法緩解，可以考慮藥物等其他治療方式。

如需轉載請務必注明出處：快科技

話題標簽：生科醫(yī)學失眠

關鍵詞：