盡管大家都聽過早吃好，午吃少，晚吃少的說法，但在快節(jié)奏的工作生活中，真正能做到的卻不多。

今日，一則#專家建議晚飯只吃七分飽#話題沖上微博熱搜榜第一，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

據(jù)央視科普，要想晚飯吃的更健康，首先要注意吃飯時間，以22點為最佳睡覺時間計算，18-20點左右為最佳晚餐時間。因為胃需要用三個小時來消化食物。

如果吃得太晚，飯后不要立即睡覺，此時胃還在進行消化，立即入睡不僅不利于消化吸收，長此以往還會導(dǎo)致胃病。

專家表示，晚飯建議以“清淡、易消化”為原則，吃到七分飽即可。晚餐提供的能量應(yīng)占全天能量的30%-40%。

那什么是“七分飽”呢？即胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

如果是九分飽，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔(dān)，覺得胃里已經(jīng)脹滿。至于十分飽，則是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

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話題標(biāo)簽：食物晚餐

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